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Para cuidar la salud de la espalda

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 03-11-2006 15:59:58

Desde niño he tenido una columna vertebral deformada por la cifosis y la lordosis, y con los hombros adelantados. Mis musculos estaban unos demasiado tensos y otros demasiado flojos. Tenia dolores de espalda periodicos, poca flexibilidad, dificultad para respirar, excesiva delgadez, y pocas ganas de hacer deporte.

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Moviendome dentro de una crisis creativa ... o algo asi

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 02-11-2006 16:26:25

Necesito aprender un nuevo lenguaje. Es fácil para mi escribir artículos sobre teoría, pero muy difícil expresar lo que siento dentro de mi.

Todo a cambiado. Todo en mi esta revuelto. Vivo infinitos momentos de gozo e infinitos momentos de agobio. Antes no era asi, pues me vivía más pendiente de lo que pensaba que de lo que sentía.

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Abrazos

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 17-10-2006 15:30:23



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Mi teoria del Gozo integral

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 14-11-2005 13:26:13

Hace unos meses decidí dejarme gozar. Para ello me invente esta teoria del gozo, que me ayudaba a suavizar mis barreras emocionales. La idea es gozar plenamente las experiencias en presente, soltarlas una vez vividas, y así dejar espacio para la siguiente experiencia de gozo.
Lo siguiente es lo que escribí - en plan jocoso - para expresar esta idea:

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Crear Salud Mental

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 13-11-2005 19:15:17

“El mundo necesita salud mental”
Esto nos lo decía ayer Eloy, un nuevo amigo que invitamos al taller de sueños. Es una gran verdad, conozco muchas personas sufriendo por sus guerras internas, ... y ciertamente, ... yo también tengo las mías. ¿Que esta pasando? ¿Como crear salud mental?
Empiezo a descubrir que esto es algo comprensible dentro de nuestro rápido proceso de desarrollo personal. En los tiempos actuales hemos madurado más y más deprisa que nuestros antepasados. De niños no tuvimos tiempo de equilibrar nuestro cuerpo con nuestras emociones, cuando enseguida ya estábamos desarrollando nuestra mente.
No pasa nada, ahora de adultos también podemos continuar el trabajo. Nada nos lo impide.

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Relajación física

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 08-11-2005 14:17:03

Esta temporada estoy trabajando mucho mi relajación física. Lo hago desde varios ángulos. Desde la relajación general consciente, hasta la relajación con estiramiento muscular y postural de la Técnica Alexander. También en la meditación, cuando consigo una cierta ecuanimidad mental, se produce una relajación física.

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Cuerpo, blog, y sueños

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 27-10-2005 16:28:57

Sigo recuperando mi cuerpo, gracias a la Técnica Alexander, al yoga, al teatro, a la conciencia personal, y a toda mi PIT. Porque todo me ayuda en este sueño mio de habitar un cuerpo en plenitud.

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Re-encuentro con los sueños

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 13-10-2005 11:31:42

Por fin ... ayer soñamos de nuevo !!!!!
Bueno, realmente siempre estamos soñando, pero ayer volvimos a quedar de forma más especial para continuar con el taller de sueños.

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Debate sobre Practica Integral Transformadora

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 12-10-2005 15:49:41

Estoy contento, pues se ha creado un pequeño debate en el post sobre Practica Integral Transformadora.
Julio empezó, y luego Alberto hizo unas sugerencias muy interesantes para seguir escarbando. He avisado a Pablo Reyes, que también estaba interesado en la PIT.
Espero que este debate se mantenga, y sigamos enriqueciéndonos con él.

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Práctica Integral Transformadora

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 24-09-2005 15:44:05

El otro día hablaba de la necesidad de algún tipo de práctica transformadora integral (PIT), elaborada libremente por cada uno de nosotros, y que incluyan las dimensiones fisico-corporales, emocionales, mentales, existenciales, espirituales, y colectivas. La idea es fomentar una sana transformación de cada uno de nosotros, de nuestras culturas, y de la naturaleza.

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Técnica Alexander

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 22-09-2005 10:13:09

Ayer fui a mi segunda sesión de la Técnica Alexander, que es una terapia para la reeducación del uso del cuerpo. Y la verdad es que estoy muy satisfecho. La clave de la técnica es el autodescubrimiento de las tensiones musculares, la aceptación de ellas sin nuevas reacciones, y la intención (sin acción) de que estos musculos se relajen y simultaneamente se estiren, adoptando su posición natural.

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La llamada consciente del cuerpo

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 12-09-2005 14:18:45

Regrese ayer de servir en un curso de 3 dias de vipassana. Como siempre vengo más sabio.
Estos dias me han reforzado el deseo de desarrollar mi cuerpo, y potenciar estos aspectos en mi Practica Integral Transformadora. El miércoles voy a una clase de la Tecnica Alexander en Salamanca. Casualidades de la vida, ayer recibí una micro clase de 2 minutos de esta técnica de reeducación en el uso del cuerpo, de manos de una compañera del curso de vipassana, que es profesora de la Tecnica Alexander. Muy interesante. Ahora, cuando acabe el post, saldré a andar un rato.
Ya hemos empezado a juntarnos de nuevo los del taller de sueños. Sigue habiendo mucha magia y deseos de seguir desarrollándonos cumpliendo nuestros sueños personales y grupales. Han pasado y siguen pasando muchas cosas en nuestro pequeño grupo. Somos afortunados, y esto sigue en marcha.

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Elevando mi nivel de desarrollo corporal

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 07-09-2005 14:07:51

Quiero ampliar lo dicho en "buscando una alimentación idónea". Tengo la sensación de que mi cuerpo esta algo subdesarrollado, con un aspecto infantil, y una estructura delicada, ... y que mi personalidad y otros aspectos emocionales y mentales, mantienen este nivel de desarrollo físico.
En este nivel estoy muy sano, como lo demuestra el análisis de sangre que me hice el otro día, mas entiendo que es salud a costa de no permitirme crecer y evolucionar principalmente en estos aspectos corporales.
Me he acomodado en mi nivel de desarrollo, tengo salud, sobrevivo, ... pero ... ¡¡¡¡ no me permito VIVIR con plena sensación de aventura, fortaleza, alegría, potencial, amor, plenitud, ... !!!!!!!

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Buscando mi alimentación idonea

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 03-09-2005 15:19:30

El otro día, charlando con mis amigos soñadores, salio el tema de mi delgadez (peso 48 kg y mido 1,75). Llevo unos 3 años con una alimentación natural, basada en cereales integrales, frutas, verduras, y otros sanos alimentos, minimizando productos muy industrializados, como bollería industrial, grasas saturadas, azucares simples, etc. Además, como poca carne y pescado. Es todo un proceso de ensayo buscando la alimentación más integradora, y que mejor me venga.
La duda que me planteaban era si no estaría desnutrido, o con carencias nutricionales, a pesar de que cada vez me siento más energético y activo.

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Noche de sensaciones "alimenticias"

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 30-07-2005 14:30:24

Si, pienso que fueron la comida y la cena de ayer lo que me aumento las sensaciones corporales algo molestas, que me tuvieron dando vueltas en la cama durante un buen rato sin dormir.

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Camino de Santiago

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 25-07-2005 13:52:53

Hoy es 25 de Julio, festividad de Santiago. Para todos los que amamos el Camino de Santiago, hoy es un día de recuerdos ... muchos recuerdos.
Estoy muy agradecido al Camino y a sus peregrinos. Ayer lo recordaba, hay 3 cosas que han sido claves en mi transformación personal, la meditación Vipassana, el pensamiento integral de Ken Wilber, y el Camino de Santiago.
¿Que tiene el Camino que tantas vidas transforma? Es dificil explicarlo en palabras, hay que vivirlo.
El Camino es VIDA, el Camino es SENTIDO, el Camino es INTEGRALIDAD, el Camino es INTERIORIZACIÓN, el Camino es COMPARTIR.
Esta foto de la flecha amarilla, uno de los símbolos del Camino, resume estas palabras.

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Hacia una alimentación más integradora (II)

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 09-06-2005 17:41:41

B. IDEAS PARA UNA ALIMENTACIÓN INTEGRAL
¿Que puedo hacer yo para cambiar el mundo a través de la alimentación? Muchas cosas realmente, si desarrollo una visión integral de la realidad y la aplico a la alimentación.

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Hacia una alimentación más integradora (I)

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 09-06-2005 17:19:21

Aunque no soy un experto en consumo, mi preparación interdisciplinar y mis conocimientos sobre la Teoría Integral de Ken Wilber, me animan a tratar de mostrar algunas pautas para transformar nuestro consumo alimentario en algo cada vez más integrador.
A. LA EVOLUCIÓN DEL CONSUMO ALIMENTARIO
Para empezar quiero hacer un repaso algo subjetivo de las distintas etapas por las que ha pasado y podrá pasar el consumo alimentario humano.

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La Técnica Alexander y la meditación

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 27-05-2005 16:18:45

Técnica Alexander y meditación
La Técnica Alexander y la meditación parecen tener paralelismos muy interesantes, como hemos discutido Jose Manuel y yo en varios de nuestros cafes tertulia.
La Técnica Alexander busca mejorar el uso que damos al cuerpo, a través de inhibir la reacción física condicionada, y dejar actuar al cuerpo de forma natural.
La meditación (y concretamente la que yo conozco que es la Vipassana) busca equilibrar la mente, por medio de la atención a las sensaciones y evitar que reaccionemos ante ellas, dejando así que la mente (y el cuerpo) exprese su verdadero Ser.
Parece como si Buda y F.M. Alexander hubieran intuido la misma verdad ... aunque unos lo apliquen inicialmente más a lo físico y otros más a lo mental.



Seguir los sueños. ¿Cual es tu sueño?

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 19-05-2005 20:39:09

Este es un texto que escribí en enero del 2002. Me ha sorprendido porque define claramente lo que hacemos en el taller de sueños. Dos años y pico después, este texto adquiere sentido, por dos razones. Primero por el taller de sueños que pone en acción esa idea de escarbar en nuestro sueño con mayúsculas. Y segundo porque esta escrito en un archivo titulado "conversando contigo", ya que tenía el sueño de poder generar un dialogo amplio con otros buscadores de sentido, cosa que no ha sido factible para mi hasta el descubrimiento de los blogs. Los sueños se cumplen. Yo soy testigo.

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El taller de sueños como herramienta de transformación grupal.

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 19-05-2005 13:37:48

Ayer tuvimos taller de sueños, son ya unas 13 noches, y volvió a ser muy especial. Algo que empezó como algo informal, se ha convertido en una extraordinaria herramienta de cambio personal y grupal. Somos muy afortunados. Y lo único que hemos hecho es aprovechar un recurso que esta a disposición de todas las personas.

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Tras curso de 3 dias de Meditación Vipassana

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 03-05-2005 15:33:14

Hace un rato que escribia esto para el foro de Meditación Vipassana:


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Quien no sueña pierde el sentido de la vida

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 28-04-2005 14:38:32

Un grupito de amigos hemos creamos hace unos meses un taller de sueños, para compartir nuestros proyectos e inquietudes vitales. En este tiempo ha nacido entre nosotros un mágico espacio de sinceridad, integridad y profundidad.

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ENTREVISTA. Nacho aplica la Psicología Integral a su vida diaria

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 16-04-2005 17:35:02

Nacho ha puesto en practica su Practica Integral Transformadora (PIT), y piensa seguir recogiendo los frutos de la siembra. Ve sus limitaciones sociales, afectivas y familiares, y va a desarrollar proyectos integrales, para Palencia, el planeta y el Kosmos, codo con codo con otros i-locos.

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