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Algunas ideas para activar mi cuerpo y mis emociones

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 08-11-2006 14:16:37

Aun soy un novato en practicas, más mientras me tumbo en el suelo, como explico en el post anterior, voy sintiendo diferentes aspectos de mi:

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Articulos interesantes sobre emociones

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 18-09-2006 17:13:45

Muy interesantes articulos ofrecidos por la ComunidadSmart, vinculada a Eduard Punset.

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Me voy a hacer el SAT I de Claudio Naranjo

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 29-07-2006 13:02:44

Dentro de un rato salgo para el norte de Burgos a empezar el Programa SAT (Seekers After Truth), que coordina Claudio Naranjo. Hace año y medio hice el curso introductorio basado en el eneagrama.

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Emocionado de mis "magos emocionales"

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 13-07-2006 20:58:44

Hoy estoy muy emocionado tras compartir momentos de mucha complicidad con varios de mis amigos soñadores. Este increíble grupo, que creamos en torno a un taller de sueños que nos inventamos un día de buena fortuna, ha sido para mi algo fundamental en mi desarrollo, sobre todo en los aspectos emocionales.

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Maduración Emocional

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 06-07-2006 18:13:37

Estoy leyendo el articulo de Luz sobre ecuanimidad y madurez emocional, y me parece buena escusa para "verme" reflejado en ellos.

Habla de varios Indicadores de la Madurez de la Personalidad, que toma de Enrique Rojas:

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¿Que sientes como el héroe de la película?

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 23-06-2006 20:48:26

"Nadie puede hacernos sentir inferiores sin nuestro consentimiento."

Eleanor Roosevelt

¿Cual puede ser la tercera clase de hombre?

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 17-06-2006 10:22:32

"Hay dos clases de hombres, los que viven hablando de las virtudes y los que se limitan a tenerlas."

Antonio Machado

Competencia emocional

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 08-06-2006 18:05:43

Me encanta el reciente post de Eduard Punset sobre Ciencia y competencia emocional. Da en el clavo sobre cosas de las que estoy hablando estos días; es necesario comprender nuestras emociones e impulsos. Cito un estracto:

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Mi impulso sexual y su expresión natural

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 07-06-2006 13:23:35

Durante años, dentro de mi adolescencia humana, reprimí ampliamente mis impulsos sexuales. Fueron años de muchas creencias girando en torno a un Dios que me mandaba callar mis emociones más expresivas, salvajes y sensuales.
Cuando mis instintos finalmente afloraban unas horas, lo hacían con mucha fuerza, y después me venia irremediablemente la culpa. Me sentía culpable de haber pecado contra mis creencias, que mantenían al sexo como gran tabú. Era el famoso mecanismo represión-culpa actuando en mi vida.

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¿Somos seres individuales o somos miembros de la sociedad?

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 21-05-2006 15:18:57

Desde mi punto de vista, las personas somos seres individuales y a la vez vivimos dentro de sociedades. Lo idóneo seria estar adaptada a estas dos realidades, viviendonos al 100% como individuos, y al 100% como miembros de colectivos.
Esto parece difícil, pero no tiene porque ser lo tanto. Pienso que nuestra tendencia hacia lo individual o hacia lo colectivo nos surge en nuestras emociones cuando somos muy niños, según las cosas que nos pasen en esos primeros años de vida. De forma sencilla, percibo que nos adaptamos emocionalmente de al menos 4 maneras:

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Viviendo con mis emociones

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 21-05-2006 13:31:01

En esta temporada estoy comprendiendo en mi vida que además de porqués mentales hay "porqués emocionales". Lo emocional es en muchos casos el origen de todo habito o pauta que se repite. Miedos, deseos, impulsos, tristezas, iras, ... Parece algo "de cajón", mas hasta hace unas semanas no he comprendido en mi vida la fuerza de estas emociones, y de que su funcionamiento es más básico que la mente. "Las emociones tienen sus razones que la razón no entiende".

Por eso, últimamente estoy respetando mis emociones, dejarlas estar, y observarlas físicamente. Observo como se muestran en mi vientre, en mis músculos, en mi calor corporal, en mis sensaciones físicas, en mi postura, en la energía vital que saco, ...

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Disfrutando de todo, incluso de Instinto Básico 2

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 13-04-2006 14:00:07

Estos días estoy teniendo unas conversaciones increíbles y muy movilizantes con muchas personas, incluyendo algunas pocas con algunos de vosotros por internet. Me gusta cada vez más este compartir momentos con vosotros. También estos días he tenido a mis sobrinitos de 4 y 6 años por aquí, y jugar con ellos es divertidisimo.
Algo dentro de mi sigue cambiando, creo que ya lo he dicho en otro momento, me estoy permitiendo disfrutar de todo lo que hago, y aprovecharlo para aprender. Y para ello no niego nada de lo humano y procuro no poner barreras a las distintas formas de ver y sentir el mundo ... por eso me encanto ponerme en la piel de Sharon Stone ayer viendo Instinto Básico ....

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El filo de la navaja

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 26-03-2006 16:10:36

Anoche estuve viendo la pelicula el filo de la navaja, la versión de 1946 con Tyrone Power, basada en la novela de W. Somerset Maugham.

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Historia de una meada de colores

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 12-03-2006 15:13:24

Voy caminando por una hermosa ciudad, me siento en armonía con ella, feliz, fluyendo por las calles consciente de mi cuerpo y de mi alma. Amo a todos los seres con los que me cruzo, dialogo con ellos, aprendo de todo, y dejo que este magnifico sol amarillo del mediodía me encienda.

De golpe soy consciente de que tengo ganas de orinar, y esto me saca un momento de mi éxtasis. Estoy en paz con la ciudad, y quiero buscar un lugar tranquilo donde compartir mi orina con la verde vegetación.

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Usando el I Ching como metáfora de mi vida

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 03-03-2006 14:46:37

Ayer quede con un amigo para reflexionar juntos sobre la utilidad metafórica y psicológica del I Ching, antiguo libro oráculo chino. Y para empezar, ya que yo no conocía nada de ello, mi amigo lo utilizo conmigo. Hice la siguiente pregunta:
¿Con que medios o donde voy a conseguir los medios energéticos y materiales para seguir desarrollando mi vocación?
Tiro 6 veces las monedas, y salio "Chin / El progreso", el exagrama 35 (casualmente mi edad recién cumplida).
Aunque yo siempre he sido un poco esceptico con estos temas de adivinación, ahora reconozco su utilidad de auto descubrimiento personal, siempre que no se use de forma reduccionista o "mono interpretativo"

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Explorando la esencia de la comunicación (I). Cuadrantes de la comunicación.

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 06-02-2006 15:49:36

Voy compartiendo con vosotros lo que he ido experimentando y comprendiendo estas semanas sobre comunicación. Es un tema complejo y muy variado, y no tengo un esquema fijo de lo que va a surgir, prefiero que sea el dialogo con los que queráis participar, el que marque nuestros descubrimientos sobre el tema.
Me baso para empezar en varias ideas-intuiciones surgidas durante el debate con mi amigo Daniel Sidelski en el foro de Ken Wilber.

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Hago luz y difumino fronteras con lo interno

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 05-02-2006 14:39:44

Mientras meditaba esta mañana me daba cuenta de como vivo principalmente en mi exterior, y que la meditación es una forma de aprender a vivir desde mi interior. Y me pregunto ¿que es el interior? ... bueno, cada día lo percibo más como la acción de experimentar, la acción de sentir, “la acción de ser consciente” de las cosas. Y entonces ¿que es el exterior? ... pues parece que es simplemente “la cosa sobre” la que soy consciente internamente. Por ejemplo, por un lado esta el ordenador - la cosa externa - y por otro esta mi consciencia interna (y activa) de este ordenador.

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Mapa de la psicología integral

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 01-02-2006 16:40:43

Existen diferentes enfoques en psicología, y todos ellos tratan de comprender las distintas dimensiones del ser humano, aportando distintas verdades importantes a tener en cuenta.
El siguiente cuadro trata de expresar esta idea más abarcadora que tiene la psicología integral, que la convierte en una Meta-disciplina.

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Dialogo empatico sobre la empatía

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 24-01-2006 15:56:38

- Hola amigo, ayer vivi varias experiencias muy intensas sobre la empatía, y hoy me siento un poco excitado y muy inspirado sobre el asunto. Deseo explorar contigo las posibilidades practicas de la empatía.

- Así que has vivido varias experiencias interesantes que te han movido a reflexionar sobre la empatía, y ahora deseas dialogar conmigo para crear nuevas ideas. ¿eso quieres verdad?.

- Si, así es, quiero charlar sobre el asunto, pues ahora siento que la empatía es una experiencia de dialogo y comprensión entre dos personas, y que puede ser muy útil para transformar tanto a las personas, como a las sociedades del mundo.

- ¿Que sientes sobre ello?

- Siento energía, fuerza, capacidad para crear en pequeños grupos verdaderos reductos de comprensión y dialogo creativo para transformar nuestras realidades.

- ¿Que necesitas de mi en este momento?

- Simplemente que me ayudes a profundizar la empatía, a ver si entre los dos sacamos nuevas ideas profundas sobre ello. Te pido, si te parece, que dialoguemos lo más empaticamente posible, y busquemos estas ideas. ¿Estas de acuerdo?

- Quieres que dialoguemos sobre esto. Genial, me apetece mucho realmente. Una parte de mi necesita comprender que es esto de empatizar profundamente con una persona, y siento que contigo va a ser fácil trabajarlo.

- Gracias amigo, pues vamos a ello. Ayer en teatro hice con una compañera un ejercicio de expresión corporal, donde dejábamos que nuestras manos, y después nuestro cuerpo, contactara con el otro, para expresar juntos una especie de baile. Fue muy edificante, me sentí muy libre con la otra persona, observando sus necesidades de movimiento y caricias, y respondiendo a ello. Ella hacia lo mismo, y fue un autentico dialogo corporal, sumamente empatico.

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Dialogando con mis voces personales (II)

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 21-01-2006 15:48:54

- Bueno, continuando con el dialogo de voces empezado en el post anterior, ahora quiero hablar con la voz del yo dañado.
- ¿Si?
- ¿Con quien estoy hablando?
- Soy el yo dañado.
- ¿Cual es tu rol, querido yo dañado, principalmente en estos días?
- Bueno, mi vida no es fácil, soy una voz débil y sufriente. Estos días estoy más activo, pues quiero expresar y decir a Nacho que sigo sufriendo. Hace cursos de meditación, se curra su interior, busca expresar las voces transpersonales, ... y se olvida de que yo estoy aquí. No quiero que se olvide de mi.
- ¿Porque no quieres que se olvide de ti? ¿Que significado le aportas?
- Le aviso de que todo en la vida es sufrimiento ... Nunca me ha escuchado mucho, y ahora quiero que lo sienta. No lo hago por causarle mal, ... lo hago para que aprenda a sanarme. Si no me reconoce, no podrá ayudarme. Por eso, mi función es importante ... aunque le duela y se sienta bloqueado.
- ¿Como te ve Nacho?
- Bueno, por un lado quiere escaparse de mi, e incluso utilizar un “by-pass espiritual” para conectar con las voces espirituales y “sentirse bien”. Y por otro lado me mira, es consciente de mi, y trata de sentirme mientras conecta con las voces espirituales, y así verme de forma ecuánime. Esto segundo es más transformador para Nacho, aunque yo preferiría que cuando esta con las voces transpersonales, me abrazara, y me diera mimos, ... pero creo que eso lo evita para no darme demasiado protagonismo, ... y porque en el fondo el trabajo de Nacho es transcenderme ... lo entiendo ... aunque no deseo morir a mi identificación con este yo dañado. ¿Me entiendes verdad?

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Dialogando con mis voces personales (I)

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 21-01-2006 15:36:08

- Quiero hablar con las distintas voces personales de Nacho, al estilo del Proceso Big Mind. Me gustaría empezar hablando con el controlador.
- Si, adelante.
- ¿Con quien estoy hablando?
- Estas hablando con el controlador de Nacho.
- ¿Cual es tu función controlador, especialmente en estos días?
- Mi función es controlar aspectos importantes de Nacho, o al menos intentar controlarlos. Porque la verdad es que estos días Nacho parece un poco descontrolado. No consigo controlarlo para que duerma menos horas. No consigo que se centre en su labor con el ordenador. No consigo controlar su alimentación. Aunque en otras cosas lo controlo bien.
- ¿Tu función es importante?
- Si, mi función es importante, pues sin mi Nacho se abandonaría, se encerraría en su mundo, y dejaría que se perdiera todo su potencial personal. Además, estoy aprendiendo a ejercer un control con significado, un control adecuado a sus necesidades. Es decir, quiero ser un controlador que aprenda de mis errores y controle lo que es conveniente controlar para el progreso global de Nacho, y me olvide de controlar lo que es inútil. Reconozco que no es fácil, mas estoy trabajando para seguir evolucionando en este sentido.

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Vivir desde el Ser, con la pauta que conecta

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 21-12-2005 15:08:58

Me decía el otro día un amigo que cuando hago un curso y aprendo una practica nueva, tiendo enseguida a integrarla con las otras practicas que ya utilizaba. Es cierto, y me resulta facil, pues noto en seguida las pautas que las conectan entre sí.
La pauta principal de conexión para mi, es la noción de que todo evolución hacia el Ser Transcendente, y a la vez, este Ser Transcendente se manifiesta en toda la realidad. Es lo que algunos llaman los procesos de la Evolución y de la Involución, y otros transcendencia e inmanencia.

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Cuadro guia para descubrir, soñar, y planear practicas transformadoras

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 16-12-2005 11:50:06

Ya estamos en camino, buscando y a la vez encontrando. El motor de nuestra vida es el deseo genuino de transformarnos y transformar el mundo. Los sueños nos guían en este camino, a modo de hitos lejanos hacia donde dirigirnos. El amor se despliega uniéndonos con todos los seres en este maravilloso sendero.
Todos estos aspectos son invisibles, como contaba la cita E. F. Schumacher, en el post anterior, y a pesar de esta invisibilidad, son fundamentales para nosotros. Sin ellos no sería posible evolucionar.
Lo invisible es hermoso ... y lo visible útil. Ambos aspectos son necesarios y complementarios.

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El ser humano sólo necesita un corazón sereno y una voluntad de acción para alcanzar la felicidad

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 05-12-2005 16:13:38

Estas palabras del titulo son de Ines. Expresan VIDA. Encierran en si mismas el secreto de vivir (en vez de simplemente sobrevivir).

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Vivir la vida en espiral

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 25-11-2005 11:32:38

Mi existencia humana esta siendo muy divertida. Por ejemplo, me voy dando cuenta de que soy un hombre de imágenes - tengo montones de ellas en mi mente - y según como sean estas, la calidad de mi vida es de una forma u otra.

Si miro para atrás, aun recuerdo aquellos tiempos en que veía mi vida como si fuera una onda, con unas temporadas positivas y otras negativas. Tenia la sensación de que siempre era así, y que después de unos días felices irremediablemente venían días infelices. Es curioso, pero pienso que toda la realidad la veía en función de estas ondas. Recuerdo que incluso catalogaba a mis amigos por su “amplitud de onda” (en función de si eran muy pronunciadas sus subidas y sus bajadas). Y claro, con esta “visión onduliana”, no había muchas posibilidades de progreso, ni en lo personal, ni en lo mundial.

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El Yo Idea, el Yo Ideal, y el Yo Experiencia

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 03-11-2005 12:44:52

Ayer por la mañana abandone Asturias - y el maravilloso Edén de Laura y Rúben - para dirigirme rumbo a Salamanca y mi clase de la Técnica Alexander. Por la noche regrese a Palencia.

Todo lo vivido en estos días hace que se agolpen dentro de mi muchas ideas, intuiciones, e imágenes. ¿Como expresarlas en el blog?
Nunca podré mostrarlas todas, y es bueno que sea así. Podre transmitir una parte de la experiencia, la que me inspire cada momento, sin deberes ni obligaciones, solo el impulso de expresar mi aquí y mi ahora.

Continua leyendo: “El Yo Idea, el Yo Ideal, y el Yo Experiencia”

Sobre el Eneagrama

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 14-08-2005 20:26:07

Este es un post bastante completo sobre el eneagrama, y enlaza al final con una página mucho más completa aún. Genial.

Continua leyendo: “Sobre el Eneagrama”

Quitar el sobre a sobrevivir

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 21-07-2005 12:46:16

Una frase que usábamos mucho en el taller de sueños, es que "soñar es quitar el sobre a sobrevivir". Pasar del "sobrevivir" al "VIVIR". Creo que Jordi Oller en uno de sus libros de Análisis Transaccional comentaba también algo de esto de pasar del sobrevivir al VIVIR.
Es una idea hermosa y muy real, y por ello he decidido ponerle expresión gráfica, y aquí abajo esta el resultado. Cuando vi por primera vez el resultado estuve un rato sin parar de reírme.
Si la animación no va bien, probar pinchando aqui, o cambiando de navegador.

Continua leyendo: “Quitar el sobre a sobrevivir”

El ciclo de los hábitos

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 26-04-2005 15:30:49

Ojeaba el otro día algo sobre los hábitos, solo mire un gráfico, y me quede con esta idea: Cuando tratamos de cambiar un habito, es fundamental saber que el caer es una parte natural del ciclo del habito. La clave esta en saber esto, y no culparnos por ello, sino volver a iniciar otra acción alternativa para seguir relajando el habito.

Continua leyendo: “El ciclo de los hábitos”

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