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Algunas ideas para activar mi cuerpo y mis emociones

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 08-11-2006 14:16:37

Aun soy un novato en practicas, más mientras me tumbo en el suelo, como explico en el post anterior, voy sintiendo diferentes aspectos de mi:

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Para cuidar la salud de la espalda

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 03-11-2006 15:59:58

Desde niño he tenido una columna vertebral deformada por la cifosis y la lordosis, y con los hombros adelantados. Mis musculos estaban unos demasiado tensos y otros demasiado flojos. Tenia dolores de espalda periodicos, poca flexibilidad, dificultad para respirar, excesiva delgadez, y pocas ganas de hacer deporte.

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Articulos interesantes sobre emociones

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 18-09-2006 17:13:45

Muy interesantes articulos ofrecidos por la ComunidadSmart, vinculada a Eduard Punset.

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Mi impulso sexual y su expresión natural

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 07-06-2006 13:23:35

Durante años, dentro de mi adolescencia humana, reprimí ampliamente mis impulsos sexuales. Fueron años de muchas creencias girando en torno a un Dios que me mandaba callar mis emociones más expresivas, salvajes y sensuales.
Cuando mis instintos finalmente afloraban unas horas, lo hacían con mucha fuerza, y después me venia irremediablemente la culpa. Me sentía culpable de haber pecado contra mis creencias, que mantenían al sexo como gran tabú. Era el famoso mecanismo represión-culpa actuando en mi vida.

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Viviendo con mis emociones

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 21-05-2006 13:31:01

En esta temporada estoy comprendiendo en mi vida que además de porqués mentales hay "porqués emocionales". Lo emocional es en muchos casos el origen de todo habito o pauta que se repite. Miedos, deseos, impulsos, tristezas, iras, ... Parece algo "de cajón", mas hasta hace unas semanas no he comprendido en mi vida la fuerza de estas emociones, y de que su funcionamiento es más básico que la mente. "Las emociones tienen sus razones que la razón no entiende".

Por eso, últimamente estoy respetando mis emociones, dejarlas estar, y observarlas físicamente. Observo como se muestran en mi vientre, en mis músculos, en mi calor corporal, en mis sensaciones físicas, en mi postura, en la energía vital que saco, ...

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NACHUSGALAICUS, Sociedad Ilimitada.

 Archivado en Empresa integral • Fecha: 12-05-2006 15:10:10

Estoy recreando una organización, se llama NACHUSGALAICUS, Sociedad Ilimitada. Su potencial es inmenso, ya que tiene todos los ingredientes necesarios, junto con gran capacidad de cambio y de realineamiento continuo.

Posee (o poseerá en breve) unos recursos extraordinarios, algunos de los cuales son, por orden de menor a mayor complejidad:

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Reflexión educativa

 Archivado en Conocimiento y educación integral • Fecha: 03-05-2006 11:22:19

Cada vez estoy más convencido de esto:

Los niños necesitan una educación más dirigida al uso de su cuerpo, y a la expresión de sus emociones.


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Mi body parece que pide "reestructuración"

 Archivado en Diario Integral • Fecha: 27-01-2006 13:44:15

Llevo semanas que duermo mucho, y no me despierto de forma natural como antes. Parece que mi cuerpo/mente me pide dormir 10, 11 horas.

Si, ya lo sé, ¡ Son muchas horas ! Muchisssssimas !!! mas empiezo a entender que dentro de mi se están dando algunos cambios que requieren reposo. Es un tema complejo, ya que intuyo que hay muchos aspectos objetivos y subjetivos que influyen en el tema, mas empiezo a entender que simplemente es así, y lo acepto. Y reconozco que me ha costado aceptarlo, pues supone una perdida de tiempo exagerada.

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La Isla, de Aldous Huxley

 Archivado en Política y cultura integral • Fecha: 07-12-2005 12:27:42

La Isla, de Aldous HuxleyEs una novela muy sugerente y utópica, sobre una sociedad apartada en una isla remota, que llevan más de un siglo transformando sus vidas y su cultura. Un ejemplo de sociedad soñadora, con utopías sobre desarrollo personal y social, educación, medio ambiente, tecnología, política, amor, vida y muerte ... Es una gozada.

Crear Salud Mental

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 13-11-2005 19:15:17

“El mundo necesita salud mental”
Esto nos lo decía ayer Eloy, un nuevo amigo que invitamos al taller de sueños. Es una gran verdad, conozco muchas personas sufriendo por sus guerras internas, ... y ciertamente, ... yo también tengo las mías. ¿Que esta pasando? ¿Como crear salud mental?
Empiezo a descubrir que esto es algo comprensible dentro de nuestro rápido proceso de desarrollo personal. En los tiempos actuales hemos madurado más y más deprisa que nuestros antepasados. De niños no tuvimos tiempo de equilibrar nuestro cuerpo con nuestras emociones, cuando enseguida ya estábamos desarrollando nuestra mente.
No pasa nada, ahora de adultos también podemos continuar el trabajo. Nada nos lo impide.

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Relajación física

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 08-11-2005 14:17:03

Esta temporada estoy trabajando mucho mi relajación física. Lo hago desde varios ángulos. Desde la relajación general consciente, hasta la relajación con estiramiento muscular y postural de la Técnica Alexander. También en la meditación, cuando consigo una cierta ecuanimidad mental, se produce una relajación física.

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Colectivos de consumo responsable

 Archivado en Política y cultura integral • Fecha: 30-10-2005 00:40:00

Hoy he estado en el municipio ecologico de Amayuelas en un encuentro de colectivos de consumo ético y ecologico de Castilla y León. Ha sido muy interesante. Hemos hablado de muchos temas que afectan a todos los consumidores. Hace unos días hable sobre algunos de estos temas en otro post.
Tengo poco tiempo para resumir algunas de las ideas que me surgierón durante la sesión (mañana temprano marcho para Asturias), pero hare un esfuerzo:

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Agricultura y costes energéticos

 Archivado en Ecología Integral • Fecha: 02-10-2005 15:25:07

El viernes estuve en una conferencia que dio Jorge Riechmann en el municipio ecológico de Amayuelas de Abajo, sobre la agricultura y sus costes energéticos.

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Práctica Integral Transformadora

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 24-09-2005 15:44:05

El otro día hablaba de la necesidad de algún tipo de práctica transformadora integral (PIT), elaborada libremente por cada uno de nosotros, y que incluyan las dimensiones fisico-corporales, emocionales, mentales, existenciales, espirituales, y colectivas. La idea es fomentar una sana transformación de cada uno de nosotros, de nuestras culturas, y de la naturaleza.

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Técnica Alexander

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 22-09-2005 10:13:09

Ayer fui a mi segunda sesión de la Técnica Alexander, que es una terapia para la reeducación del uso del cuerpo. Y la verdad es que estoy muy satisfecho. La clave de la técnica es el autodescubrimiento de las tensiones musculares, la aceptación de ellas sin nuevas reacciones, y la intención (sin acción) de que estos musculos se relajen y simultaneamente se estiren, adoptando su posición natural.

Continua leyendo: “Técnica Alexander”

La llamada consciente del cuerpo

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 12-09-2005 14:18:45

Regrese ayer de servir en un curso de 3 dias de vipassana. Como siempre vengo más sabio.
Estos dias me han reforzado el deseo de desarrollar mi cuerpo, y potenciar estos aspectos en mi Practica Integral Transformadora. El miércoles voy a una clase de la Tecnica Alexander en Salamanca. Casualidades de la vida, ayer recibí una micro clase de 2 minutos de esta técnica de reeducación en el uso del cuerpo, de manos de una compañera del curso de vipassana, que es profesora de la Tecnica Alexander. Muy interesante. Ahora, cuando acabe el post, saldré a andar un rato.
Ya hemos empezado a juntarnos de nuevo los del taller de sueños. Sigue habiendo mucha magia y deseos de seguir desarrollándonos cumpliendo nuestros sueños personales y grupales. Han pasado y siguen pasando muchas cosas en nuestro pequeño grupo. Somos afortunados, y esto sigue en marcha.

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Elevando mi nivel de desarrollo corporal

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 07-09-2005 14:07:51

Quiero ampliar lo dicho en "buscando una alimentación idónea". Tengo la sensación de que mi cuerpo esta algo subdesarrollado, con un aspecto infantil, y una estructura delicada, ... y que mi personalidad y otros aspectos emocionales y mentales, mantienen este nivel de desarrollo físico.
En este nivel estoy muy sano, como lo demuestra el análisis de sangre que me hice el otro día, mas entiendo que es salud a costa de no permitirme crecer y evolucionar principalmente en estos aspectos corporales.
Me he acomodado en mi nivel de desarrollo, tengo salud, sobrevivo, ... pero ... ¡¡¡¡ no me permito VIVIR con plena sensación de aventura, fortaleza, alegría, potencial, amor, plenitud, ... !!!!!!!

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Buscando mi alimentación idonea

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 03-09-2005 15:19:30

El otro día, charlando con mis amigos soñadores, salio el tema de mi delgadez (peso 48 kg y mido 1,75). Llevo unos 3 años con una alimentación natural, basada en cereales integrales, frutas, verduras, y otros sanos alimentos, minimizando productos muy industrializados, como bollería industrial, grasas saturadas, azucares simples, etc. Además, como poca carne y pescado. Es todo un proceso de ensayo buscando la alimentación más integradora, y que mejor me venga.
La duda que me planteaban era si no estaría desnutrido, o con carencias nutricionales, a pesar de que cada vez me siento más energético y activo.

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Noche de sensaciones "alimenticias"

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 30-07-2005 14:30:24

Si, pienso que fueron la comida y la cena de ayer lo que me aumento las sensaciones corporales algo molestas, que me tuvieron dando vueltas en la cama durante un buen rato sin dormir.

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Quitar el sobre a sobrevivir

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 21-07-2005 12:46:16

Una frase que usábamos mucho en el taller de sueños, es que "soñar es quitar el sobre a sobrevivir". Pasar del "sobrevivir" al "VIVIR". Creo que Jordi Oller en uno de sus libros de Análisis Transaccional comentaba también algo de esto de pasar del sobrevivir al VIVIR.
Es una idea hermosa y muy real, y por ello he decidido ponerle expresión gráfica, y aquí abajo esta el resultado. Cuando vi por primera vez el resultado estuve un rato sin parar de reírme.
Si la animación no va bien, probar pinchando aqui, o cambiando de navegador.

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Lo integral desde los 4 cuadrantes

 Archivado en ¿Que es integral? • Fecha: 04-07-2005 19:02:38

Estoy renovando la pagina Explorando lo integral, y he decidido traer a la bitácora lo que más aprecio de ella antes de transformarla, los 4 textos introductorios de la portada.
Para quien no lo conozca aun, los 4 cuadrantes son simplemente cuatro ángulos para observar, sentir o escuchar la existencia (Según el modelo de Ken Wilber):
- Desde el interior de mi (tu) persona.
- Desde mi (tu) conducta externa.
- Desde nuestra cultura interna común.
- Desde las estructuras objetivas comunes de nuestras sociedades.
Los 4 textos corresponden en ese orden a los 4 cuadrantes, y aclaran algo más lo que es integral ... y DAN SENTIDO Y ENERGÍA A NUESTRO CAMINO.

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Responsabilidad de todos “en el nombre del planeta”

 Archivado en Ecología Integral • Fecha: 13-06-2005 17:11:57

Esta mañana leía la noticia de el país con el titular “En el nombre del planeta”, donde se dice que las principales academias nacionales de ciencias, han firmado dos manifiestos para urgir al G-8 a afrontar el cambio climatico y la pobreza de África.
El cambio climático es un hecho demostrado. La pobreza es otro hecho real. Son dos asuntos complejos, que se encuentran muy relacionados. Las graves sequías africanas, generadoras de hambruna, están muy relacionados con la contaminación generada en los países más ricos.

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Hacia una alimentación más integradora (II)

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 09-06-2005 17:41:41

B. IDEAS PARA UNA ALIMENTACIÓN INTEGRAL
¿Que puedo hacer yo para cambiar el mundo a través de la alimentación? Muchas cosas realmente, si desarrollo una visión integral de la realidad y la aplico a la alimentación.

Continua leyendo: “Hacia una alimentación más integradora (II)”

Hacia una alimentación más integradora (I)

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 09-06-2005 17:19:21

Aunque no soy un experto en consumo, mi preparación interdisciplinar y mis conocimientos sobre la Teoría Integral de Ken Wilber, me animan a tratar de mostrar algunas pautas para transformar nuestro consumo alimentario en algo cada vez más integrador.
A. LA EVOLUCIÓN DEL CONSUMO ALIMENTARIO
Para empezar quiero hacer un repaso algo subjetivo de las distintas etapas por las que ha pasado y podrá pasar el consumo alimentario humano.

Continua leyendo: “Hacia una alimentación más integradora (I)”

Rafael Nadal, campeón de Roland Garros !!!!

 Archivado en Mis amigos y grupos • Fecha: 05-06-2005 19:10:11

¡¡ Muchas felicidades a Rafael Nadal por su estupenda victoria en el Roland Garros !!! Me encanta su garra y su capacidad de cumplir sus sueños.
El deporte sano es algo maravilloso, y aunque a veces muestre una cara demasiado comercial, ver a campeones como Nadal superandose a si mismo, me transmite una gran sensación de que cada ser humano es capaz de cualquier cosa si se lo propone y lucha por ello.


La Técnica Alexander y la meditación

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 27-05-2005 16:18:45

Técnica Alexander y meditación
La Técnica Alexander y la meditación parecen tener paralelismos muy interesantes, como hemos discutido Jose Manuel y yo en varios de nuestros cafes tertulia.
La Técnica Alexander busca mejorar el uso que damos al cuerpo, a través de inhibir la reacción física condicionada, y dejar actuar al cuerpo de forma natural.
La meditación (y concretamente la que yo conozco que es la Vipassana) busca equilibrar la mente, por medio de la atención a las sensaciones y evitar que reaccionemos ante ellas, dejando así que la mente (y el cuerpo) exprese su verdadero Ser.
Parece como si Buda y F.M. Alexander hubieran intuido la misma verdad ... aunque unos lo apliquen inicialmente más a lo físico y otros más a lo mental.



Mi sueño imprescindible

 Archivado en Diario Integral • Fecha: 25-05-2005 13:53:08

Hoy volvemos a juntarnos para el taller de sueños, y tenemos en el aire las preguntas de cual es nuestro sueño imprescindible, y que herramientas nos ponemos para actualizarlo. Por eso escribo esto:

Continua leyendo: “Mi sueño imprescindible”

Seguir los sueños. ¿Cual es tu sueño?

 Archivado en Salud y practica Integral • Fecha: 19-05-2005 20:39:09

Este es un texto que escribí en enero del 2002. Me ha sorprendido porque define claramente lo que hacemos en el taller de sueños. Dos años y pico después, este texto adquiere sentido, por dos razones. Primero por el taller de sueños que pone en acción esa idea de escarbar en nuestro sueño con mayúsculas. Y segundo porque esta escrito en un archivo titulado "conversando contigo", ya que tenía el sueño de poder generar un dialogo amplio con otros buscadores de sentido, cosa que no ha sido factible para mi hasta el descubrimiento de los blogs. Los sueños se cumplen. Yo soy testigo.

Continua leyendo: “Seguir los sueños. ¿Cual es tu sueño?”

Ahora me duele el cuerpo

 Archivado en Diario Integral • Fecha: 05-05-2005 11:32:00

Si, duele el cuerpo
hay sensaciones que molestan
hay cosquillas de sensaciones por todo el body
aprendí a llamarlas dolor
aprendí a buscar la causa
aprendí a odiar estas sensaciones
y aprendí, por tanto, a multiplicar mi dolor.
Ahora me duele el cuerpo
y solo el cuerpo
mi mente esta más libre
mi mente más unida al cuerpo
y por ello más sabia
mi mente observando como surge el dolor
mi mente observando la naturaleza del dolor
viendo que son como cristales que surgen
y luego desaparecen
ahora están ... ahora no están
son sensaciones que se mueven
son simplemente eso, sensaciones
sin miedo, sin agobio, sin reacción.
Y gracias a este universo de sensaciones
me comunico y exploro el Kosmos.
Amo esas sensaciones que me traen mensajes
y elijo no reaccionar a mis hermanas sensaciones
las observo viendo su mensaje
las observo desde lo profundo de mi ser
sabiendo que se mueven por todo el cuerpo
trayendome la voz de la vida.
Siento el cuerpo
siento esto en mi cuerpo
no hace falta que lo nombre
escucho, siento, veo el mensaje sabio
Todo cambia
Todo se mueve
Todo vive
Todo ES
Voy a sentir mas ...
en la soledad de mi exploración interna.

El ciclo de los hábitos

 Archivado en Psicologia integral • Fecha: 26-04-2005 15:30:49

Ojeaba el otro día algo sobre los hábitos, solo mire un gráfico, y me quede con esta idea: Cuando tratamos de cambiar un habito, es fundamental saber que el caer es una parte natural del ciclo del habito. La clave esta en saber esto, y no culparnos por ello, sino volver a iniciar otra acción alternativa para seguir relajando el habito.

Continua leyendo: “El ciclo de los hábitos”

Los cereales integrales y la civilización integral

 Archivado en ¿Que es integral? • Fecha: 25-04-2005 17:33:44

EL MODELO INTEGRAL FACILITA ASOCIAR IDEAS
Las semillas y las civilizaciones necesitan inteligencia, energía y cohesión para poder sobrevivir y desarrollarse. El cereal integral porta estos 3 elementos en el germen, en el grano blanco y la envoltura, mientras que las civilizaciones los llevan en su creatividad, en su tecnología, y en su ética. ¿Nuestra civilización actual es suficientemente integral para seguir subsistiendo y evolucionando? ¿Que nos falta?

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Reflexiones sobre como desarrollar la vida

 Archivado en Diario Integral • Fecha: 25-04-2005 00:43:00

Hoy he estado charlando con Jose Manuel. Ultimamente filosofamos mucho, o más bien hablamos de como cada uno vamos autodescubriendonos, y comprendiendo los "secretos" de la Vida.
Vemos que durante toda nuestra vida nos hemos ido desarrollando, tanto en lo fisico, como en lo emocional, mental y espiritual. Que se avanza despacio, mas se avanza siempre. Que ahora la mente nos domina más, que al cuerpo lo tenemos algo marginado. Que queremos hacer dos trabajos de desarrollo personal, el hermanar el cuerpo y la mente por un lado, y transcender despues a esta mente-cuerpo para experimentar nuestro verdadero Ser.

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Muchas disciplinas están pidiendo a gritos una visión integral

 Archivado en ¿Que es integral? • Fecha: 03-03-2005 13:17:11

¿PORQUE LO INTEGRAL?
Un gran número de "sabios" mundiales afirman que la fragmentación humana ha alcanzando cotas muy elevadas. Esta elite mundial clama por metadisciplinas que integren las distintos campos del conocimiento, y que estimulen una nueva revolución en la vida de los seres humanos.

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