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Algunas ideas para activar mi cuerpo y mis emociones

Archivado en Psicologia integral • Fecha: 08-11-2006 14:16:37

Aun soy un novato en practicas, más mientras me tumbo en el suelo, como explico en el post anterior, voy sintiendo diferentes aspectos de mi:

  • Siento mis sensaciones corporales. Dejo que mi cuerpo se relaje un poco. Observo con atención en las sensaciones de mi cuerpo. Las miro con ecuanimidad. Dejo surgir y estar a todas las sensaciones y emociones que aparezcan. [Vipa]
  • Atento a mi cuerpo cinético-muscular. Inhibo el control de mi mente sobre el cuerpo. Dejo que el movimiento y el tono muscular surjan directamente del cuerpo. Dejo salir al animal natural y espontaneo que llevo dentro. Mi mente simplemente da una dirección de expansión y estiramiento a mi columna vertebral, y de apertura de la caja torácica. Dejo que ocurra, sin objetivo. Doy intención de que todo mi cuerpo se estire y relaje. No lo hago, solo doy esa dirección para que el cuerpo lo haga si lo desea. [T. A.].
  • Atento a mi respiración natural. Observo las ondas respiratorias por el cuerpo. Dejo que la respiración se haga más profunda y libre. No hago nada, dejo que ocurra. A veces, emito durante 20 sg (si puedo) el sonido "ah" y después dejo que mi cuerpo recupere naturalmente el aire. Otras veces gimo al inhalar y al exhalar. Y si puedo, dejo que el llanto ocurra. (...) [Bioe.].
  • Me quedo sintiendo las emociones que surgen y que están en ese momento en mi cuerpo. Miedo, placer, alegría, tristeza, ira, ... Son naturales, las expreso y las dejo estar. Aprendo a vivir con ellas como expresión de mi energía y mi vitalidad. Son mensajes de mi estado actual.
  • No hago nada. Me detengo. Paro mis sueños grandiosos. Dejo descansar mi mente. Dejo espacio para mi cuerpo y mis emociones. Duermo si ocurre.
  • Estiro las piernas y quito el libro de debajo de mi cabeza. Relajo todo mi cuerpo. Hago naturalmente 3 respiraciones profundas y después dejo que mi cuerpo se suelte de golpe. En cada exhalación permito que mi cuerpo siga soltándose, parte por parte, durante un rato. Después me quedo en este estado sintiendo unos minutos. [R. G. C.].
También escucho música y dejo el sonido haga vibrar mi cuerpo y me emocione. Trato de sentirlo. Intento conectarme a mi vida afectiva, al amor que habita en mi, a lo suave, y a lo blandito. Siento las sensaciones de las plantas de mis pies enraizándose con el suelo.

¿Que más cosas se os ocurren para sentir?

Escrito por Nacho
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Palabras clave: pit salud psicologia educacion espiritualidad emocional cuerpo meditación vipassana


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