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Observo las sensaciones de mi respiración

Archivado en Espiritualidad integral • Fecha: 30-12-2005 08:19:55

Ahora estoy sentado sobre mi zafu en la sala de meditación, junto con otros 90 meditadores.
Estoy atento a mi respiración. Muy atento. Cada vez que me despisto y me doy cuenta, sonrío y vuelvo a la atención a las sensaciones de mi respiración. Sé cuando estoy inspirando, y sé cuando estoy expirando. Siento el cosquilleo, el calor, la duración, ... de cada respiración.

Mi objetivo es intentar estar al menos un minuto atento sin despistarme. No es fácil, y con calma y paciencia, sigo intentandolo. Sin desanimo, sin tensión, ...
Mi mente se ha calmado un poco, y recupero un sano control sobre ella. Vivo más instantes en presente, más consciente, más despierto, ...

Escrito por Nacho
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Palabras clave: vipassana espiritualidad meditación pit


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