Explorando esos mundos integrales

Práctica Integral Transformadora

El otro día hablaba de la necesidad de algún tipo de práctica transformadora integral (PIT), elaborada libremente por cada uno de nosotros, y que incluyan las dimensiones fisico-corporales, emocionales, mentales, existenciales, espirituales, y colectivas. La idea es fomentar una sana transformación de cada uno de nosotros, de nuestras culturas, y de la naturaleza.

Con el tiempo he ido desarrollando MI PROPIA PIT, con ayuda de libros y distintos maestros. Actualmente utilizo en la dimensión corporal el ejercicio fisico, la alimentación natural, la Técnica Alexander, la relajación, muchos hábitos saludables, los malabares, y dentro de poco el Yoga. En la dimensión emocional el teatro, la meditación, las relaciones sociales, etc. En la dimensión mental-psicológica, utilizo la formación en el eneagrama, la lectura, la escritura en el blog, la meditación, algunas psicoterapias, el pensamiento integral, etc. En la dimensión existencial-espiritual uso la meditación Vipassana, el Camino de Santiago, la creatividad, el taller de sueños, la naturaleza, los viajes, etc. Y en las dimensiones colectivas, utilizo distintas formas de servicio social, cultural, ecológico, e institucional.
Todo ello lo aglutino con la mayor integralidad posible, y ayudandome de varios profesores-entrenadores. Mi sueño es que la PIT sea un proceso que facilite la transformación personal y colectiva.

Como OTROS EJEMPLOS de PIT tenemos la que dan George Leonard y Michael Murphy en su libro "The Life We Are Given" (La Vida Que Se Nos Ha Dado [no editado al castellano]), la "Integral Life Practice" (ILP) que propone el Integral Institute, el programa Sat de Claudio Naranjo, etc.

En el fondo, es una idea sencilla, aunque no es nada fácil desarrollarla. Es un proceso en el que cada persona o grupo de prácticas va construyendo - a lo largo de un largo periodo de tiempo - su propia PIT, con la ayuda de alguna práctica nuclear (que en mi caso es la meditación Vipassana), y varias prácticas asociadas y compatibles. La ayuda de profesores para muchas de las técnicas es importante.
No estoy hablando de ir picando de una técnica a otra. La clave es mantener al menos una práctica seria con mucha constancia, y luego ayudarse de otras para facilitar el desarrollo en otras dimensiones. Se necesita una actitud seria y sabia para poder hacerlo.
En mi caso, la meditación me facilita el desarrollar una actitud consciente, ecuánime y activa, que llevo a mi vida cotidiana, y a las otras practicas.
La idea de la Practiva Integral Transformadora es un tema muy variado y subjetivo. No es fácil hablar de ello. El blog y los Recortes Blogosfericos Conscientes expresa continuamente ideas sobre este concepto ... para quien sepa leer relacionando y comprendiendo. Seguiremos conversando.

Referencias (URL para hacer trackback):

[...] la PIT). Y por otro lo difundo con todos los medios que tengo a mi alcance, mi vida, mis relaciones personales, el blog, etc. Siento que mi trabajo es importante. Por eso persevero en el intento y lo dedico mi vida. Se que muchos a mi alr [...]

Comentarios

1. Veo que dispones de múltiples herramientas y recursos para tu desarrollo personal.
   Por mi parte, he terminado desechando la gran mayoría de técnicas y me limito a ser, lo cual ya me ocupa todo el día.
   Un abrazo!

   Julio — 24-09-2005 20:46:03

2. Si, creo que esto que dices es algo importante de las técnicas, que son herramientas para Ser, que ayudan a transformarse, que son útiles un tiempo, y en algunos casos, una vez conseguida su meta, pueden dejarse atrás.
   En mi caso, siento que muchas de mis prácticas han dejado de ser herramientas para acabar integrandose naturalmente en mi vida.
   Todas a la larga, son simplemente muletillas para Ser. Lo realmente importante es la "actitud" de Ser permanentemente.
   Julio, lo expresas muy bien en el cuarto comentario del post "ese descontento".
   Y así, toda experiencia y toda persona se hace maestro.
   Un abrazo.

   Nacho Gallego de Lerma Rojo — 25-09-2005 12:30:02

3. Hola Nacho,
   
   enhorabuena por tu trabajo, rezuma vida y búsqueda...
   
   Te quería preguntar sobre la PIT o ITP. Las dimensiones que utilizas ...
   
   * corporal
   * emocional
   * mental-psicológica
   * existencial-espiritual
   * dimensiones colectivas
   
   ...¿están sacados de “Diario” de Ken Wilber?, ¿hay algún sitio donde sea más explicito?, ¿son estos también en “The Life We Are Given”, que no he leido?...
   A mi me sorprende que no tengan una correspondencia más puntual con los 9 fulcros de la estructura de la consciencia, si esto es así ¿se os ocurre alguna razón de porqué?.
   
   La equiparación con los fulcros según mis cálculos sería algo así:
   
   DIMENSION FULCRO
   * corporal 1
   * emocional 2
   * mental-psicológica 3,4,5
   * existencial-espiritual 6,7,8,9
   * dimensiones colectivas ¿
   
   ...queda así la “dimensión colectiva” un poco descolgada ¿quizá por que entraría en relación con el cuadrante LowerRight?. Yo por mi parte he tomado la libertad de desgranar esta dimensión colectiva en:
   
   * Económico-profesional
   * familia
   * comunidad
   * política-historia
   
   Por último, preguntarte si conoces de algún sitio dónde se catalogue de forma exhaustiva las diferentes técnicas según la dimensión de trabajo ITP?. Por ejemplo, y utilizando la estructura basada en fulcros anteriormente expuesta...:
   
   * corporal: macrobiotica, vegetarianismo, yoga (asanas), aeróbicos, tai-chi (forma)...
   * emocional: yoga (pranayama), tai-chi (chi-kun), teatro, música...
   * mente-rep: terapia de estructuración...
   * mental regla/rol: constelaciones familiares, gestalt, psicoanálisis...
   * mental-abstracto: filosofía perenne...
   * existencial: Logoterapia...
   * psiquico-unión naturaleza: tai-chi (chi-kun), vipassana
   * sutil: Tonglen Mahayana, hesicasmo
   * causal: Tantras Vajrayana, zen...
   
   Bueno Nacho, un fuerte abrazo, también a todos/as aquellos locos/as integrales que han llegado hasta aquí...
   

   Alberto Revolware — 10-10-2005 16:58:55

4. Hola Alberto, me encanta que mantengamos esta conversación, pues sobre la PIT siempre habrá muchas preguntas a hacer, pues es un autentico tema a caballo entre lo objetivo (prácticas concretas) y lo subjetivo (la experiencia).
   
   Las dimensiones o niveles que uso (físico-corporal, emocional, mental-psicológica, y existencial-espiritual), son una elaboración simplificada mía para explicarlo en este articulo y para relacionarlo con la forma en que yo lo llevo a la práctica. Si que tiene correspondencia con los fulcros de Wilber, y es la que tu comenta. Las prácticas que comentas al final son buenos ejemplo adaptados al modelo de fulcros, que es un modelo más elaborado y acorde con la psicología evolutiva moderna. Aparte de “Psicología Integral” de Ken Wilber, no conozco ningún autor que relaciones los fulcros con practicas. Muchos otros autores si relacionan practicas con niveles de desarrollo más simples, desde el propio Daniel Sidelski, Frances Vaughan, Antonio Blay, ... No puedo concretar mucho, soy más generalista en temas de psicología.
   
   Y luego esta la dimensión colectiva, que para mi es una forma de crear un puente entre la PIT personal y los cuadrantes colectivo, y de lo que habría mucho que hablar. Me encanta Alberto que empieces a desarrollar el tema. Sigamos pues enriqueciendo tus niveles de desarrollo colectivo. Separando lo colectivo en sus dos cuadrantes, el subjetivo (niveles de desarrollo colectivo), y el objetivo (practicas integrales colectivas), se me ocurre por ejemplo:
   
   1- Nivel de responsabilidad científica y tecnológica. Practicas: Ciencia y tecnología integral, ....
   2- Nivel de conciencia Ecológica y de salud grupal. Practicas: Reciclado, consumo responsable, desarrollo sostenible, medicina integral, ecología integral, etc.
   3- Nivel de sostenibilidad económica y profesional. Practicas: Economía integral, trabajo integral, consumo integral, empresa integral, ...
   4- Nivel de respeto interpersonal. Practicas: Legislación integral, derechos humanos, educación, normas de trafico, familia, ritos y costumbres grupales, ...
   5- Nivel de desarrollo comunitario. Practicas: Educación integral, política integral, técnicas de comunicación, valores grupales, religión integral,...
   6- Nivel de fomento del conocimiento: Practicas: humanidades, historia, filosofía, ciencia integral, medios de comunicación integradores, ...
   7- Nivel de “sueño planetario”: Practicas: Democracia participativa, blogs integrales, sostenibilidad integral, autodeterminación planetaria, ciencia ficción, ...
   8- Nivel de integración planetaria. Practicas: Amor, PIT grupal, celebración espiritual integral, servicio espiritual, ...
   9- Nivel de conciencia espiritual. Practicas: Retiros de meditación, Sangha, amor grupal, ...
   10- Nivel de unión con Dios. Practica: ... Todo.
   
   Estoy emocionado, no pensaba parir esto, y he aprendido mucho haciendolo y buscando relacionar lo personal y lo colectivo buscando ideas que conecten. ¡Y usando algo parecido a los fulcros ! Es solo un esquema ¿Se os ocurren algunas ideas más? ¿Se os ocurren algún termino mejor? Para mi esto es como una referencia para ver si nuestras culturas son integrales, no tanto como una estructura rígida a seguir.
   
   Bueno, que tonto estoy, esto se podría asociar a la dinámica espiral ... Los 3 primeros tal vez podríamos verlos como “Beige” ¿Instinto y necesidades básicas de superviviencia? (???). El 4º “Púrpura” y “rojo” (??), el 5º “azul”, el 6º “naranja”, el 7º “verde amarillento”, el 8º “amarillo-turquesa”, el 9º y el 10º “coral” y superiores. Tal vez alguno prefiera meter los 3 primeros en el “naranja” y “verde” ... ¿vale la pena tanto ejercicio de estructuración?
   
   ¿En que niveles creéis que nos movemos actualmente en nuestros países?
   
   Gracias Alberto, me apetece seguir trabajando en grupo estos temas. ¡Hay tanto que explorar!
   

   Nacho Gallego de Lerma Rojo — 12-10-2005 14:09:55

5. aqui van unos apuntes que son en parte mios, basados en Murphy y Leonard, en parte resumen de lo que viene en una PPT de Integral University, sobre PTI, por si os interesa. un abrazo, Stuart
   
   Introducción
   Enfoque entre otros, para ayudar en nuestro caminar por la vida, no una panacea
   Puede que tenga utilidad para algunos
   
   Práctica
   Actividad disciplinada, valor intrínseco, con intencionalidad
   Lo que ya hay pero con intención y mayor conciencia
   
   Transformadora
   Colaborar con la evolución en vez de con el estancamiento
   Movmt arriba, inercia, voluntad ßà movmt abajo, espíritu, intuición
   
   Integral
   Ambicioso pero alcanzable, sobre todo empezando poco a poco: Todos los niveles de nuestro ser, individual, colectivo
   Body, Mind, and Spirit in Self, Culture, and Nature
   
   Potencial sinérgico de ejercitar todos los niveles de nuestro ser e de unir esfuerzos en grupo, cuyo energía y potencial siempre equivale a más de la suma de las energías individuales
   
   Niveles principales en los que incidir
   Físico
   Psicodinámico/Sombra
   Cognitivo/Mental
   Contemplativo/Meditativo
   
   Físico
   1 Prácticas que desarrollan agilidad, coordinación, flexibilidad, fortaleza, velocidad y creatividad natural del cuerpo
   2 Fruto de este aspecto de la práctica - un cuerpo saludable
   Físico Ejemplos de Práctica
   3 Dieta: vitaminas, suplementos, ayunos, alimentación cruda, poco azúcar
   4 Ejercicio Anabólico: pesas, yoga
   5 Ejercicio Cardiovascular/Aeróbico: caminatas, tenis, bicicleta, correr
   6 Trabajo corporal: masaje, Rolfing
   7 Kata: tablas diarias yoga/estiramientos
   
   Psicodinámico/Sombra
   8 Trabajo con la sombra o el inconsciente, aspectos de nosotros que hemos desterrado o escondido
   9 Prácticas psicodinámicas hacen consciente el inconsciente
   Psicodinámico/Sombra Ejemplos de Práctica
   10 Psicoterapía: gestalt, Jungian, humanista, psicoanálisis, existential
   11 Trabajo con la sombra: catarsis emocional, asumir responsabilidad y protagonismo en nuestras vidas, invertir proyecciones
   12 Trabajo con los sueños: recordar sueños, diario de sueños, enfoques interpretativos
   13 Diálogo Interno: reconocer monólogos internos, mantener diario
   
   Cognitivo/Mental
   14 el nivel de conocimiento
   15 característica que define el crecimiento cognitivo es la capacidad de asumir perspectivas diferentes
   16 no sólo acumular conceptos sino también transformar nuestra manera de procesar e interpretarlos
   Cognitivo/Mental Ejemplos de Práctica
   17 Visualizaciones/Afirmaciones: igual que funciona en negativo, puede que funciona en positivo, crear una filosofía existencial personal
   18 Conocimiento: lectura, reflexión crítica, investigación académica
   19 Asumir perspectivas: dialogar, role playing
   20 Expresivo: escribir, proyectos creativos, dibujo, hobbies
   
   Contemplativo/Meditativo
   21 Prácticas meditativas que descubren el territorio transpersonal más allá del yo
   22 Prácticas meditativas facilitan una expansión del ser que trasciende la identificación exclusiva con la personalidad
   Contemplative/Meditative Ejemplos de Práctica
   23 indagación "¿quien soy yo?", vipassana, zazen, respiración consciente, mantras, tantra
   
   Para Crear una Práctica Integral
   24 Elige como mínimo una práctica a cada nivel para practicar
   25 5 pasos:
   
   26 Escanear prácticas actuales
   27 Identificar lagunas
   28 Evaluar compromiso
   29 Elegir prácticas
   30 Practicar en grupo/comunidad
   
   Paso #1: escanear prácticas actuales
   31 ver qué es lo que ya haces - qué prácticas ya encajen en el marco descrito?
   33 Algunas prácticas, yoga, t'ai chi, and aikido, tocan múltiples niveles
   
   34 Paso #2: Identificar lagunas
   35 localizar desequilibrios o lagunas en tu práctica actual
   37 ¿cuales son las áreas de las que te olvidas o que enfatizas demasiado? 38 ejamples
   - Meditadores que no hacen exercicio
   - Terapeutas que no tienen en cuenta lo transpersonal
   
   41 Paso #3: Evaluar compromiso
   42 Piensa en lo que motiva tu para
   práctica, transformación requiere compromiso a largo plazo
   44 Reconoce limitaciones
   45 ¿Cuantas prácticas en cuantos niveles puedes realmente asumir?
   46 Ten en cuenta resistencias
   
   47 Paso #4: Elegir prácticas
   48 elige qué prácticas queres incorporar a tu PTI, teniendo en cuenta que los practicantes que alcanzan la maestria, suelen eligir prácticas que amarn intrinsicamente 50 Permite que tu intuición y tu instinto te ayudan a formulartu PTI no sólo tu mente
   
   52 Paso #5: Practicar en grupo/comunidad
   53 Practica en grupo, con pleno compromiso
   grupo PTI, red de apoyo, ayuda a honrar compromisos, superar baches, divertirse
   56 nuestras capacidades tienden a desarrollarse mejor cuando hay una comunidad que las reconoce.
   
   Conclusión
   Muchas maneras de hacer PTI, PTI a la carte
   
   Aquí he resumido lo que viene siendo la propuesta de la UI de KW
   otra es la propuesta por Murphy y Leonard: un cóctel específico de prácticas
   Kata diaria, meditación, ejercicio aeróbico, trabajo con Visualizaciones/Afirmaciones, reunión semanal
   

   Stuart — 15-10-2005 19:59:30

6. Gracias Stuart

   Nacho Gallego de Lerma Rojo — 16-10-2005 13:35:45

7. Despues de leer tu hermoso comentario sobre el Aqui y el Ahora no puedo menos que preguntarte si dispones para su venta de audios con meditaciones guiadas para efectuar mis practicas en mi propio domicilio.Mi nombre es Antonio y te escribo desde Granasda (España).
   Un saludo afectuoso y quedo a espera de tus noticias, Antonio

   ANTONIO MONSALVE ALMENARA — 29-12-2005 13:42:03

8. Hola Antonio, yo solo soy un viajero como tú, y por el momento no me siento capacitado para guiar a nadie. Solo escribo en este blog lo que la experiencia me va inspirando momento a momento.
   Ayer regrese de un retiro de meditación vipassana, y me parece una buena guia para aprender a meditar. El curso te prepara para que seas tu propio maestro y sepas como meditar dia a dia en casa, y poco a poco ir transformando tu vida.

   Nacho — 09-01-2006 15:10:05

9. Quisiera preguntarles donde puedo adquirir audios con meditaciones guiadaspara poder efectuar mis practicas personales en mi domicilio.
   Les agradezco la informacion que puedan facilitarme, un saludo afectuoso, Antonio Monsalve

   ANTONIO MONSALVE ALMENARA — 24-01-2006 12:31:09

10. mandame informacion sobre este tema

    LINO — 08-02-2006 03:38:16

11. Hola Lino, no hay mucha información sobre esto en internet. Puedes seguir los enlaces que hay en el texto, o leer por ejemplo "una teoría de todo" de Ken Wilber, o curiosear en esta web:
    
    Practica Integral

    nacho — 16-02-2006 19:48:51

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